Как избавиться от лени. Как избавиться от причин хронической усталости

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Абсолютно все любят побездельничать время от времени. Но когда праздность становится привычкой и постепенно превращает нас в аморфные создания, в самое время поставить вопрос ребром: «Как избавиться от лени?»

Под понятием «лень» чаще всего подразумевают душевное состояние, оправдывающее бездействие. Стойкое нежелание заниматься полезными делами возникает по разным причинам.

Низкая мотивация

«А зачем и ради чего мне делать это?» – эти и другие подобные вопросы очень часто диктует нам лень. В самом деле, какой смысл приводить себя и свое жилище в порядок, если не ждешь гостей? Стоит ли потеть на тренажерах, когда подруга похудела на пилюлях? Зачем выкладываться на работе, если твои старания никак не влияют на зарплату?

Отсутствие мотивации всегда негативно отражается на активности. Такова уж наша натура: когда мы чем-то увлечены, то даже сложные задачи решаются нами легко и без особых усилий. И наоборот, если заниматься чем-то скучным, то время тянется целую вечность, и быстро наступает усталость.

Слабая сила воли

«Не могу встать пораньше, чтобы сделать пробежку, ведь провести это время в теплой кроватке гораздо приятнее». Дамы с сильной волей не позволяют себе откладывать нужные дела в угоду соблазну удовольствий. А вот безвольной лентяйке проще оправдывать свое бездействие слабым здоровьем, жаловаться на дурную наследственность и отсутствие поддержки со стороны, чем заниматься воплощением планов в жизнь.

Хроническая усталость

Если апатия нападает даже в отношении интересных некогда занятий, а после кратковременного отдыха сил и настроения не прибавляется, то в такой лени виновна хроническая усталость . Такое состояние у психологов называется «запредельное торможение». Оно является естественным предохранителем, защищающим уставший организм от серьезной «поломки».

Хроническая лень

Дурные привычки с легкостью переходят в черты характера. Привыкание к расслабленному состоянию тела и духа происходит довольно быстро, а вот чтобы избавиться от расхлябанности, придется изрядно потрудиться. Многим лентяйкам свойственно иногда совершать чудеса трудолюбия: сделать идеальную уборку, вынести тонны накопленного хлама, подтянуть в кратчайшие сроки все «хвосты» на работе или учебе. Но буквально через день их трудовой энтузиазм испаряется, и им опять становиться лень (работать, учиться, следить за собой, наводить порядок и пр.).

Перфекционизм

«Зачем пылесосить старый ковер, если он все равно выглядит облезлым? Зачем проявлять рвение на работе, если карьерного роста пока не видать? Зачем выглядеть на все сто, если муж далеко не принц?»

Очень многие способные, но ленивые барышни живут по принципу «все или ничего» и существуют в ожидании призрачного «Великого Дня», когда они проявят все свои таланты. А пока он не наступил, считают ежедневные обязанности рутиной и откладывают их в так называемый «долгий ящик».

Инфантилизм

«Все сами дадут и принесут». Это изречение Булгакова некоторые девушки считают своей жизненной стратегией. «Для чего вообще напрягаться и к чему-то стремиться, если я молода и красива – а это самое важное! В моей жизни непременно появятся «Алые паруса» или принц на белом коне, который непременно решит все мои проблемы». Такие лентяйки, в ожидании удачного замужества, особо не утруждают себя ни учебой, ни работой, ни бытом.

Лень иногда ласково называют «матушкой», часто не представляя, насколько опасным врагом она может быть. Милостиво разрешая нам бездельничать, она крадет у нас годы жизни, ломает семьи и судьбы, приводит к фатальным неудачам и бедности.

Как бороться и победить лень

«Клин клином». Если вам нужно что-то сделать, но очень этого не хочется, то выключите все источники зрительной и слуховой информации (компьютер, телевизор, музыку, радио), встаньте в середине помещения и постарайтесь ничего ни делать некоторое время (не жуйте, не разговаривайте, постарайтесь даже ни о чем ни думать). Как правило, не проходит и десяти минут такого абсолютного безделья, чтобы с гораздо большей охотой приступить к делам.
«Пять минут – это много или мало?». Уговорите себя поработать хотя бы 5 минут, ведь такой ничтожный отрезок времени можно вполне и потерпеть. Обычно этого бывает достаточно, чтобы втянуться в работу на более продолжительный период.
«У меня есть план». Справиться с решением объемной задачи бывает психологически очень сложно. Разбейте ее на более мелкие этапы и методично выполняйте их поочередно.
«Получите вознаграждение». Достигнув намеченной цели, пусть промежуточной, полезно поощрить свое трудолюбие любым приятным пустячком – вкусной конфеткой, чашечкой кофе, любимой музыкой и т.п.
«Кнут и пряник». Чтобы повысить мотивацию, во всех красках сначала вообразите, что будет, если вы отступите от задуманного. Чем ужаснее будут подробности, тем лучше (муж бросит неряху, коллеги будут потешаться над вашей бездарностью, начальник выгонит с работы, ваш гардероб превратиться в скопище жалких вещей и т.д.). А потом в самых лучезарных тонах нарисуйте картину успешного воплощения всех планов (довольные лица домочадцев, уважение коллег, неожиданное повышение, долгожданная поездка на море…).
«Всегда сегодня». Пресловутое «завтра» итак перегружено невыполненными планами. Но пока мы не доведем до конца то или иное дело, оно занозой сидит в мозгу, оставаясь в фокусе внимания. Удерживать в голове груду таких «хвостов» крайне утомительно и вредно для психического здоровья.
«Чем я хуже?». Учитесь у успешных женщин. Их достижения способны вдохновить даже самых отпетых лентяек.

Лень - (от лат. lenus - спокойный, медлительный, вялый) - отсутствие или недостаток трудолюбия. Ленивый человек имеет привычку откладывать все на потом, в итоге ничего не делать ни завтра ни через неделю. Лучше ничего не делать - говорит себе лентяй. При этом он оправдывается, находит отговорки своему безделью, страдает "воспалением хитрости”.

Труд лечит, а лень калечит.

Лень есть недостаток , так как лентяй приходится обузой для общества, только потребляет ничего не давая взамен. Ему не интересно заниматься повседневными делами, они навевают тоску, он не получает удовольствия и радости от работы или учебы, старается отложить дела на неопределенный срок. Человек говорит себе: "Сейчас это не срочно, выполню потом. И без этого можно обойтись”.

До 1991 года лентяи и тунеядцы привлекались к уголовной ответственности - лишению свободы либо исправительным работам. Но с выходом закона "О занятости населения” отменили ответственность за тунеядство и официально признали безработицу.

Тунеядство - получение доходов без осуществления трудовой деятельности, в переводе с церковно-славянского означает питаться за даром. Также синонимом этого слова является слово дармоед. Безработные склонны к совершению преступлений: воровство, мошенничество, хулиганство, попрошайничество, вымогательство. Стоит ли доводить себя до такого образа жизни?

Психологические причины лени.

Причины лени - психологические и физиологические. Психологические причины в том, что Человек сам ставит себе запрет, блок на выполнение задачи, дела. Им овладевает страх того, что не может не получится выполнить работу "как надо”, завершить дело до конца, не готовность выполнять работу.

Получается так, что человек сам себя настраивает на безделье. Вот некоторые программки , которые человек себе задает:

Я не готов именно сегодня выполнить эту работу;

Я не выспался, плохо себя сегодня чувствую и вообще у меня нет настроения делать что-то;

Я привык так жить и не хочу ничего менять в своей жизни;

Я привык к тому, что все выходные провожу дома, лёжа на диване и для меня это нормально;

У меня много дел накопилось на сегодня, я все-равно ничего не успею сделать, зачем вообще что-то начинать;

- Я устал вчера и сегодня хочу отдохнуть.

Отсутствие мотивации , нелюбимая работа могут стать причиной лени и привести к стрессу. В этом случае психологи советуют хотя бы 30 минут в день заниматься любимым делом.

Лень может быть заложена в человеке от рождения и прививается при воспитании ребенка, когда будущая мама в период вынашивания ребенка ведет малоподвижный образ жизни, все время лежит на диване и постоянно ест.

Физиологические причины лени.

Лень может быть причиной того, что человек взял слишком высокий темп жизни и не справляется с возложенными на себя обязанностями. В этом случае лень как защитная реакция организма дает человеку возможность отдохнуть восстановить утраченные силы.;

Лень иногда является признаком депрессии, пребывания человека в постоянном стрессе.

Ученые обнаружили ген лени , который мешает выработке гормонов дофамина, адреналина. Благодаря этим гормонам организм находится в бодром и рабочем состоянии. Нарушение выработки этих гормонов ведет к тому, что человек начинает воспринимать окружающую действительность в "серых тонах”. Ученые прогнозируют появление таблеток от лени примерно через 5 лет.

Другая причина это авитаминоз - недополучение витаминов. Такая лень наступает весной, побороть ее могут витамины, употребление фруктов - апельсинов, яблок и других.

Что делать с ленью?

Вспомним поговорку: глаза боятся, руки делают . Иными словами надо встать и начать делать . Спрашивайте себя: "Что мне мешает встать и сделать работу ?”. Если нет объективных причин, мешающих вам, кроме лени, внутреннего запрета, отсутствия интереса, то переборите их, встаньте и сделайте то, что хотели.

Подводите итоги сделанного и планируйте дела с вечера, что вы реально можете сделать завтра и во сколько. Напишите на листке список дел на листке. Как не откладывай, а дело все-равно нужно будет сделать и лучше это сделать сегодня.

Даже если вы сможете сделать только часть из задуманного, то это будет лучше, чем откладывать на завтра все свои дела.

В первую очередь старайтесь выполнить важные, срочные дела, затем те, которые вы уже долго откладывали и почти совсем про них забыли.

Перед началом работы настраивайтесь на ее выполнение, программируйте себя на выполнение поставленной задачи. Говорите себе: "У меня в се получится”. Уберите все "потом”. Маленькими шагами продвигайтесь к поставленной цели. Сделайте одно маленькое легкое дело, похвалите себя, потом вы обнаружите что уже "раскачались”, увидели результат и еще хотите работать и добиваться поставленных целей.

Мотивируйте себя . Как правило, после выполнения работы повышается самооценка. Работа помогает человеку ощущать чувствовать себя полезным для окружающих.

Мечтайте .Рисуйте свою мечту. Заведите дневник , где в мельчайших деталях напишите о ваших мечтах. Например, новое пальто, платье, поездка на море. Найдите фото, которое наиболее точно иллюстрирует вашу мечту и приклейте в дневник. А если вам необходимо сбросить набранные во время беременности лишние килограммы, прикрепите на дверь холодильника фото Моники Белуччи. Мечтать не вредно, вредно не мечтать.

Большое дело, нужно разбить на несколько задач и постепенно выполнять оду за другой, наблюдая за результатом. Например, эта статья состоит из заголовка, абзацев, предложений, слов и знаков и символов. Сначала в моей голове возникла мысль: "тема о лени и хронической усталости довольно интересная, надо бы написать об этом. В процессе сама разберусь и изучу все чего не знала ранее и поделюсь с вами тем, что знаю по этой теме”. Потом я придумала заголовок написала его в текстовом редакторе. Вот начало к написанию этой статьи положено. Затем я собрала информацию по этой теме. Изложила сформулировала своими словами. Разбила ее на абзацы, распределила последовательность, и вот, статья почти готова к заливке на сайт. Осталось только "причесать”.

Не стремитесь делать все идеально, ибо стремление к идеалу бесконечно.

Если вам предстоит заниматься рутинными, монотонными, неинтересными делами, то после их выполнения порадуйте себя чем-нибудь - другими интересными делами, хобби, просмотром интересного фильма или блога. То есть чередуйте монотонные дела с интересными занятиями.

Не позволяйте себе откладывать выполнение дел, снимите внутренний блок, встаньте и выполните работу.

Помните о том, что ленивый человек - обуза, ноша для окружающих его людей и зарывает данный ему при рождении талант в землю, деградирует не развивается как личность. Что может быть хуже этого?

Переутомление. Хроническая усталость.

Если генетически лень заложена и с этим ничего поделать нельзя, то можно использовать данный энергетический потенциал, извлекая максимум пользы от растраченной энергии, не тратить на пустяки, бессмысленные занятия. Выше потолка не прыгнешь, об этом тоже надо помнить. Быстро утомляешься, значит чаще чередуй работу и отдых. Больше работаешь больше отдыхай. Прислушивайся к своему организму, чтобы не заработать хроническую усталость.

Усталость иногда является защитной реакцией организма, когда организм уже исчерпал все свои ресурсы и находится на стадии истощения.

Симптомы.

- быстрая утомляемость;

Частые головные боли, боли в животе или спине;

Снижение трудоспособности уже не возможно выполнять такой же объем работы как раньше;

Нарушилась координация движений, можно внезапно оступиться споткнуться и упасть на ровном месте;

Плохое самочувствие.

Сопутствующие симптомы:

- тревога , тоска;

Раздражительность и смена настроения;

Ночью выступает холодный пот;

Непереносимость алкоголя после приема спиртного становится плохо и даже от малых доз спиртного становится плохо;

Учащенное дыхание, нарушение сердечного ритма;

Расстройство пищеварения - понос, запор, сопровождающиеся болями в животе;

Сухость во рту;

Остро выраженный синдром предменструального напряжения (ПМН );

Боль в области грудины;

Важно ! При появлении этих симптомов нужно показаться врачу, пройти обследование и только специалист может назначить вам программу лечения.

В программу лечения входит нормализация отдыха и труда, назначение витаминов В1, В6, В12, С, биодобавок, рефлексотерапия, антидепрессанты в малых дозах, коррекция иммунитета.

Организм свой надо поддерживать, следить за здоровьем, хорошо, полноценно и разнообразно питаться. Принимать весной витамины и тогда будет легче справляться с работой и стрессом. Правильно питание играет большую роль в поддержании здоровья и профилактике хронической усталости. Вместе с пищей в организм поступают вещества, которые используются для постройки новых клеток и для восполнения энергии.

К сигналам организма нужно прислушиваться. Иногда бывает так, что человек просто вымотался и дело тут вовсе не в лени.

Хроническая усталость отличается от лени тем, что человек хочет выполнить работу, физически сделать это не может. Хроническая усталость является последней стадией перед началом депрессии. Все начинается с недосыпания, потом появляется раздражительность.

Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию.

Ориентация на результат

Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата.

Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы.

Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы. При этом не обязательно делать все, что они предлагают. Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих.

Система бонусов и поощрений

Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом или выкуренной сигаретой.

Разделить дела на части

Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца.

Управление ленью

Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание.

Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы.

Статьи по теме